实用 转动脖子就能瘦！每天只花3分钟瘦脸运动，一周见效、五官轮廓更立体，从此跟双下巴、乌龟脖说再见～

夏天全身要积极动起来，想要紧实肌肉每天就要利用一点时间做伸展，手臂&腿部瘦身运动做完再来就要专攻小脸，其实想要拥有立体五官、紧致小脸不用花大钱去微整，每天只要轻松转动你的脖子，不仅能纾解颈部僵硬不适，还能帮助血液循环、排出老废物质，从现在开始养成小脸习惯，整个人神清气爽看起来更迷人!

瘦脸运动How to do

第一个动作＞＞＞转动脖子

上海419论坛舒服地盘腿坐在地上，预备动作先做颈部暖身，顺时针转动脖子3回；逆时针转动脖子3回。做后续的动作才不会受伤。

第二个动作＞＞＞转动肩膀

双手先摸着肩膀，双肩往前转动6回；再往后转动6回。伸展活动一下肩膀的关节有助于促进循环。

第三个动作＞＞＞伸展颈部

用右手将头部往右侧压下，左手放在后腰位置，停留约10秒，同一个动作再换另一边做，这个伸展颈部的动作能促进血液循环。

第四个动作＞＞＞转动耳朵

上海419论坛双手拉着双耳的耳垂，一起往前转动约6回；再往后转动约6回。先刺激脸部周围的血液循环。

第五个动作＞＞＞按捏肩膀

想要达到小脸效果，这个动作一定要确实做到，先用右手从左边脖子往下按捏至左肩膀做3回；同样动作再换另一边做3回。

第六个动作＞＞＞呼吸放松

右手放在左边锁骨下方位置，头往右上仰起并搭配呼吸吐气，吸气时头回到右侧正常位置，重复做3回；另一边以同样的动作也做3回。

第七个动作＞＞＞颈部前后伸展

上海419论坛双手往后交叉扶着后颈部配合着呼吸，头往后仰停留10秒；头再往前低停留10秒。

第八个动作＞＞＞用力按捏颈部

再来用右手稍微施点力气，由上往下按捏颈部约3回，另一边也以同样的动作做3回。

第九个动作＞＞＞活动颈部关节

再来要活动一下颈部关节，头往上仰、头往左侧倒、头往下低、头往右侧倒，连续动作做3回。

第十个动作＞＞＞呼吸放松

最后，用右手放在左边锁骨上，头转右边上仰吐气，再低头吸气，重复做3回。以同样动作再换另一边做3回。

第十一个动作＞＞＞左右伸展

最后，头往右侧再用右手压下，左手放在后腰位置，能伸展左侧的颈部，停留10秒，同样动作再换另一边，停留10秒。【TOM—Lookin】