实用 转动脖子就能瘦!每天只花3分钟瘦脸运动,一周见效、五官轮廓更立体,从此跟双下巴、乌龟脖说再见~

author 陆可茵

夏天全身要积极动起来,想要紧实肌肉每天就要利用一点时间做伸展,手臂&腿部瘦身运动做完再来就要专攻小脸,其实想要拥有立体五官、紧致小脸不用花大钱去微整,每天只要轻松转动你的脖子,不仅能纾解颈部僵硬不适,还能帮助血液循环、排出老废物质,从现在开始养成小脸习惯,整个人神清气爽看起来更迷人!

 

瘦脸运动How to do

第一个动作>>>转动脖子

瘦脸运动

上海419论坛舒服地盘腿坐在地上,预备动作先做颈部暖身,顺时针转动脖子3回;逆时针转动脖子3回。做后续的动作才不会受伤。

 

第二个动作>>>转动肩膀

瘦脸运动

双手先摸着肩膀,双肩往前转动6回;再往后转动6回。伸展活动一下肩膀的关节有助于促进循环。

 

第三个动作>>>伸展颈部

瘦脸运动

用右手将头部往右侧压下,左手放在后腰位置,停留约10秒,同一个动作再换另一边做,这个伸展颈部的动作能促进血液循环。

 

第四个动作>>>转动耳朵

瘦脸运动

上海419论坛双手拉着双耳的耳垂,一起往前转动约6回;再往后转动约6回。先刺激脸部周围的血液循环。

 

第五个动作>>>按捏肩膀

瘦脸运动

想要达到小脸效果,这个动作一定要确实做到,先用右手从左边脖子往下按捏至左肩膀做3回;同样动作再换另一边做3回。

 

第六个动作>>>呼吸放松

右手放在左边锁骨下方位置,头往右上仰起并搭配呼吸吐气,吸气时头回到右侧正常位置,重复做3回;另一边以同样的动作也做3回。

 

第七个动作>>>颈部前后伸展

上海419论坛双手往后交叉扶着后颈部配合着呼吸,头往后仰停留10秒;头再往前低停留10秒。

 

第八个动作>>>用力按捏颈部

再来用右手稍微施点力气,由上往下按捏颈部约3回,另一边也以同样的动作做3回。

 

第九个动作>>>活动颈部关节

再来要活动一下颈部关节,头往上仰、头往左侧倒、头往下低、头往右侧倒,连续动作做3回。

 

第十个动作>>>呼吸放松

最后,用右手放在左边锁骨上,头转右边上仰吐气,再低头吸气,重复做3回。以同样动作再换另一边做3回。

 

第十一个动作>>>左右伸展

最后,头往右侧再用右手压下,左手放在后腰位置,能伸展左侧的颈部,停留10秒,同样动作再换另一边,停留10秒。【TOM—Lookin】

 

点赞

Recommend推荐文章